经常晨练可以增强体质，提高人体的免疫能力，但是冬天天气寒冷，户外晨练要多加注意，做足准备。已经退休的市民高先生一年四季都坚持晨练。“昨天早晨，我想跑步，也没做什么热身运动，直接就开始跑了，结果没跑一会儿，腿抽筋了，还摔了一跤。”高先生说，“还好只是擦伤，没伤到骨头。”

那么，冬季晨练应该注意些什么呢？首先，冬季晨练不宜过早且不能空腹进行，冬季早晨气温过低，可能增加心脑血管发病的几率；其次，冬天晨练应预留更多的热身时间，准备活动应该做得更加充分，运动前最好先进行10到30分钟左右的热身运动，让身体充分热起来；再次，冬季晨练时间不宜过长、强度不宜过大，冬天寒冷，人体整体活动能力下降，对运动的强度及总量承受能力都会下降，此时进行大强度运动，会导致身体过度调动，消耗加大，不利于健康；最后，选择合适着装，切勿忽视保暖，冬季晨练穿着衣物要轻软，开始可以多穿一些，待充分热身后再适当减少些衣服，锻炼结束后要尽快擦干身上的汗水，并且增添一件保暖衣物。 （傅逸金）