□ 郑先如

这里的“大考”特指高考、中考，虽然两者有所不同，但是从考试的人才选拔功能和考试对考生发展的影响来看又有共同性。因此，可以把它们放在一起，概要谈谈考后心理调适的一些基本问题。

总的说来，不论考生是否最终实现了自己的奋斗目标，他们的心理大多介于理想状态和现实状态之间，典型的心态有四种，即兴奋心态、抑制心态、平衡心态和挫折心态。对于不同的考后心态，考生的心理调适有着不同的方法要点。

兴奋心态考生。这类考生完成或基本完成了心仪的目标，其心理状态是兴奋的、激动的甚至是亢奋的，这些本来是正常的情绪状态，但如果持续时间过长，则容易出现情绪低谷，造成情绪失衡。因此，兴奋心态考生需要用更高远的目标、认真地进行全面反思，分类情绪垃圾，保证理智的平和心理。

抑制心态考生。这类考生大多不满足于考试的结果，但用理想目标来衡量这一无法改变的结果难免产生心理落差，因此产生抑制、郁闷及至抑郁等负面情绪。这样的情绪如果任其发展，有可能演化为麻烦的抑郁症。为此，此类考生既要接受考试结果也要提振精神，重新打造充满活气的新理想。

平衡心态考生。此类考生的考试结果与其考试预期基本一致，既谈不上兴奋也谈不上抑制，大体上就是平静、淡定。平衡心态考生急需的是适当打破稳固的平衡，在不平衡中追寻新的目标，从新角度发现适合自己特点的新希望，实现心理调适的积极价值。

挫折心态考生。这类考生往往指考试完全失败者或基本失败者，比如本来可以考上本科院校的，由于主客观原因的综合作用，最后被就读于大专院校者，挫败感由此而来；又如志愿填不好被调剂到服从的院校或专业，挫折心理也由此而生；还有这样的考生，进入考场情绪过于紧张（这是一种情景性情绪障碍），思维短路而造成暂时遗忘，出考场了一些题目的解题思路与正确答案却清晰出现，懊恼情绪导致失败感。挫折心态考生较为多见，原因也较为复杂。因此，他们要有全面的、辩证的自我认知，再加上专业的心理训练，可以从挫败感中走出来。

总之，考后心理调适的基本方法包括全面反思、提振精神、积极追寻、辩证认知，等等。符合以上方法的具体调适与训练技术很多，可以视情况而采用。