□ 张淑蓉

随着假期的结束，孩子沉浸在假期的美好回忆中，一想到开学就焦虑发愁，怎么办？大家不妨试试以下几招，帮孩子“收心”。

第一招：安排时间温故而知新

利用开学前一周，完成假期作业，并复习上学期的知识要点。很多孩子往往到开学最后一两天才想起要做作业，临时抱佛脚不仅身心俱疲，也影响作业质量。假期的最后一周，尽量避免参加长途旅游和参与刺激的活动，严加控制玩游戏机、上网的时间，让心情慢慢平静下来。

第二招：和孩子一起用一个仪式结束假期

在假期结束前，家长和孩子一起回忆下美好的假期生活，然后做一个书面总结，比如写一篇日记，当日记画上句点时，就代表着假期结束。接下来要考虑的就是学习上的事情，想一下开学后该加强哪些方面的学习和努力？最好列一份详尽的学习计划，提醒自己，新学期开始了！这种仪式其实是一种心理暗示，暗示自己假期结束了，要回到学习当中了。

第三招：调整好生物钟

假期里孩子们的自主时间比较多，晚睡晚起，因此至少要在开学前一个星期，让孩子执行上学期间的作息制度。这样一个逐渐习惯的过程，对于已长时间处于放假状态的孩子来说至关重要。针对早上起床难，家长可以采用让孩子早一点上床休息，第二天早一点起床，提前放放音乐，以便提神醒脑。还可以给孩子买一个他喜欢的小闹钟，发挥小闹钟的作用。

值得注意的是：家长本身的言行对孩子的影响，例如：要孩子按时睡觉休息，但家长自己却在家里通宵打麻将。那孩子能休息得好吗？所以家长应该在这段时间内，和孩子一起把生活作息恢复到平时的状态。

第四招：让孩子自己动手，准备学具

让孩子学着自己动手，更重要的是培养他们自立自理的能力和习惯。选文具时，忌花哨和追求时髦，以免花花绿绿的文具用品分散孩子的注意力，应以简朴、耐用与安全为宜。另外，让孩子列好所需的书单，家长可以陪孩子去书店购书。让孩子感到上学的幸福感，期待着开学。

第五招：饮食调理，缓解孩子的疲劳感

临近开学饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品。

总之，只要家长有策略地做好引导，帮助孩子“热身”，以便孩子们尽快“收心”，孩子会很快适应新学期的生活。作为老师也应注意以正面引导、鼓励为主，尽量减轻学生在学习上的压力，让学生逐步适应新学期的紧张学习。