新学期的铃声已经响了十多天，不少家长发现，孩子要么早上赖床起不来，要么放学回家写作业拖延时间......这不是孩子“故意捣乱”，而是假期作息和校园节奏的落差，让他们陷入了“开学适应期”的困境。我市有关心理咨询老师支招，学校不是“自动矫正器”，真正让孩子收心，家长应该配合学校做好准备帮孩子找回状态。

关注心理健康 促进亲子关系

开学初期，孩子可能会产生焦虑的情绪，家长要先稳住自己，别把“开学”变成“批评大会”，每天花10-20分钟与孩子进行真诚的交流，了解他们的心理动态和内心想法，帮助孩子更好地适应新的学习课程。例如跟孩子一起制定新学期计划也是很好的方式。让孩子参与决策过程，设立切实可行的学习目标，同时也要适当安排休闲娱乐时间，做到劳逸结合。

良好的亲子沟通是家庭教育的核心。学习“倾听”、“表达”、“共情”三个环节的沟通技巧，能帮助家长更精准地关注孩子的心理需求，构建和谐的家庭关系。

逐步调整作息 促阅读提专注力

假期自由的生活节奏打乱了正常的作息，家长可引导孩子逐步调整生物钟，制定合理的作息时间表，做到早睡早起，保障充足睡眠。

亲子阅读是帮助孩子静下心来、提升专注力的好方法。家长每天若能抽出20-30分钟，与孩子共读一本书，分享阅读感悟，不仅能营造家庭学习氛围，更能让孩子感受到陪伴的温暖，提升学习的专注力。

加强体育锻炼 增强身体素质

学习很重要，但是健康的身心是孩子们一切成长的基础。开学初期，帮助孩子逐步恢复体育锻炼，对于他们提高免疫力、增强体能至关重要。

目前，我市各个学校都开展了形式多样的安全教育和体育锻炼活动。作为家长可以配合学校，鼓励孩子参与课间活动、体育课，放学后也可安排一些家庭运动项目，如跳绳、慢跑、球类运动等。这样不仅能有效激活学生身体机能，还能培育学生自律品质与团队协作精神。

（通讯员 陈彩琼）