随着生活水平的提高和生活方式的改变，越来越多的老年人被“三高”（高血压、高血脂、高血糖）问题困扰。治疗“三高”，除了饮食控制和药物治疗之外，患者还可适当运动。下面，推荐一些适合“三高”患者的运动项目。

散步：散步强度适中，对关节的压力较小。“三高”患者可以根据身体状况选择散步的速度和时间，一般每天散步30分钟左右。

游泳：游泳是一种全身性运动，可以锻炼身体的各个部位。对于患有关节疾病的老年人来说，游泳是一种很好的运动方式，水的浮力可以减轻关节负担。游泳还可以增强心肺功能，提高代谢水平，有助于降低血压、血脂和血糖。

瑜伽：瑜伽的动作轻柔、缓慢，可以增强身体的柔韧性，提高平衡能力，调节呼吸功能，缓解压力，还能提高睡眠质量，非常适合“三高”患者。

太极拳：太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法。练习太极拳可以调节呼吸，放松身心，增强身体的柔韧性，提高平衡能力，是一种很好的有氧运动。

八段锦：八段锦是一种传统的健身气功。八段锦动作简单易学，对场地要求不高，可以在家中或户外进行练习。八段锦通过调节呼吸、伸展肢体，可以促进气血运行，增强脏腑功能，对于“三高”患者的康复有很大帮助。

五禽戏：五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作创编而成的一种健身气功。五禽戏的动作优美、流畅，可以锻炼身体的各个部位。对于“三高”患者来说，五禽戏可以增强身体的柔韧性和协调性，调节呼吸功能，促进血液循环，有助于降低血压、血脂和血糖。

（以上资料来源：《老年健康报》）