白露节气后，昼夜温差渐渐拉大，空气开始变得干燥。因此，白露养生当注重保暖与润燥。

早睡早起。白露是昼夜温差最大的节气，建议尽量早睡早起，天亮起床后适当活动，有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。注意保暖。白露节气过后，衣服穿着应开始保暖避寒。对于老弱者和身体虚寒的人群来说，此时并不建议过分秋冻。尤其是起床后，应适当添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。对于心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者来说，应撤下凉席，换上薄厚适宜的被子，以免夜间受凉。

动静结合。白露时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期，如支气管哮喘、过敏性鼻炎等，此时加强锻炼。但白露后锻炼身体应避开温度较低的早晚时刻。运动项目的选择因人而异，以柔和为主，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等，还可配合一些“静功”，如深呼吸、闭目冥想，做到动静和谐。

养肺润燥。白露节气时，应少吃辣椒等燥热的食物，饮食上要多吃滋润之品，还可多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等。如果秋燥症状严重，还可在医生指导下选用人参、西洋参、杏仁、川贝等有宣肺化痰、滋阴益气的中药调理。

（来源于《北京老龄》公众号）