家有一老如有一宝，老年人健康不仅促进家庭和睦美满，也能维护社会的稳定发展。老年人想要保证身体健康要遵循良好的生活方式和树立积极乐观的心态。

坦然接受衰老 乐观豁达

随着年纪增长，身体机能也逐年下降，但衰老是不可逆转的自然过程，学会接纳自己的不完美，学会倾诉和宣泄，在稳定朋友圈的基础上多到户外活动扩展自己的泛交圈，不拘泥于家庭生活。不必感慨人生迟暮，旷达潇洒面对老年生活。

合理膳食 均衡营养

老年人的饮食应该定时、定量，少食多餐，以清淡少油少盐易于咀嚼的饭菜为主。早餐不宜过早，水果加适量坚果健脑益智；中餐以蛋白质和胆碱含量丰富的饭菜为主，不要摄入过多碳水化合物含量丰富的主食；晚餐多吃一些含有色氨酸的食物，所有色氨酸食物中，以小米的含量最为丰富。

适宜锻炼 持之以恒

上午6-9时是冠心病发作的高峰期，而黄昏时刻却是人感觉最灵敏，协调能力最强的时候，并且此时人的血压和心率低且平稳，因此下午特别是黄昏时分是锻炼身体的最佳时刻，不过已经有晨练习惯的老年人也不必担心，只要找到适合自己的运动，例如太极拳、慢跑、散步，避免过度剧烈的运动。

自我监测 定期体检

老年人应当定期自我监测血压和血糖。高血压患者每天建议测3次血压，早、中、晚各一次。同时要避免低血压，尤其是因为药物服用不当引起的。无糖尿病史的老年人应该每1～2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。如果确诊为糖尿病患者，建议至少每周监测一到两次。老年人每年应至少做1次全身体检。

保证睡眠 预防心理疾病

老年人应保持每天6-8小时的睡眠，夜晚睡得不好，白天最好有1小时的午休。如果长期失眠应尽早就医，遵医嘱服药。要以积极眼光看待生活，不要苛责自己和他人，多培养兴趣爱好，积极参加老年娱乐活动，发挥余热。

此外，老年人还应该重视口腔健康，预防跌倒，保证充足的紫外线照射。 （来源：四川疾控）