图为日前，一群户外徒步爱好者在徒步。

□记者 施薇 文/图

随着生活节奏的加快，生活压力的增加，人们在喧闹的城市中，也希望找到一种精神寄托，一种释放自己活动的方式，为此，户外活动逐步兴起。10日，记者在采访中了解到，在许多户外活动中，户外徒步是最受欢迎的运动之一，一双徒步旅行鞋，一个背包，便可以行走世界。

永定茫荡漾、古蛟红军路、江山睡美人……在户外徒步圈内，这些已属于最基础的路线了。不少不满足于龙岩境内的户外徒步爱好者，已将线路延伸到市外，比如漳州云霄乌山、广东梅州阴那山风景区等，走得越来越远。

更多市民爱徒步

在事业单位上班的蓝先生，在朋友的介绍下，前几年加入龙岩一周末户外群，群里每周末组织一次户外徒步活动，他一有时间就参加。

和蓝先生一样，市民朱先生也是一位户外徒步爱好者。“我几乎每周都会参加徒步活动，一方面是为了锻炼身体，另一方面是为了通过活动多结交一些朋友。”朱先生表示。

记者在采访中了解到，近几年，以徒步户外活动自发组建的俱乐部、微信群体迅速增加。“群主主要是负责推荐、发布活动路线以及活动注意事项，活动采取自愿报名参加的原则，费用AA制，责任也自己承担。”龙岩一户外徒步俱乐部群主“战狼”告诉记者，群里每周精选一条成熟的徒步线路，一天往返，以安全为原则，出行时间视人数、天气而定。“如果没有特殊情况，我们每周都会组织一次‘走山’活动，每次参与人数10～60人不等。近几年，不少新成员加入了我们的俱乐部，他们都是组团参加的，不同年龄层次的人群均有。”

“建群的初衷是因为我自己喜欢户外运动，有时间就爱去户外走走，感受大自然的美景，群里的成员都是因为共同的爱好走到了一起的。”群主“老狼”是一位具有将近十年领队经验的户外徒步运动爱好者，在他的带领下，群里每周会不定期组织户外徒步活动。

户外徒步有讲究

“目前群内有五六个专门负责管理的‘老驴’，每次组织活动前大家都要做详细周全的计划安排。”“老狼”告诉记者，为了确保群成员的安全，在每周徒步前，他们都会通过实地调查之后再确定出行方案，行走中都会制订应急预案，比如熟悉线路情况、活动所在地的人文地理气候情况等，以便做好各种应对措施。

“去户外徒步是一项具有一定危险性的活动，近几年，国内发生在徒步期间遇难的事件并不少见。所以我们在出行之前一定要做好充分准备。”同样具有多年户外徒步经验的户外运动爱好者“爬山狼”表示。

“户外徒步讲究的是有备而‘往’，对于现代流行的那一套‘说走就走的旅行’可不适用。”“爬山狼”根据自己多年的经验认为，选择户外徒步前，应该先了解自己的身体情况，同时要穿上徒步鞋、徒步衣，带上登山杖、雨衣、水、常用药等装备，徒步时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。“最佳徒步距离15～20公里，每小时步行5公里，每小时休息10分钟。此外，我建议大家一定要跟专业的户外团队出行。”“爬山狼”说。