上周六，市民傅先生带着家人一起到我市周边景区游玩，“因为考虑到太阳比较大，我们的户外行程已经缩短了，但是难免还是得走路以及欣赏一些户外的风景。上午玩得还挺尽兴，到了下午三四点，妻子说感觉有点头晕、胸口难受，没什么精神，后来才知道是中暑了。”傅先生说道，“结果第二天的行程只好都取消了。”

炎炎夏日，不少市民都会趁着暑假带着家人或者孩子外出游玩。对此，我市旅游业内人士提醒，外出游玩的市民，一定要做好防暑工作，以防中暑。

据我市医院急诊科医生简安国介绍，通常情况下，如果天气十分炎热，市民首先会出现“先兆中暑”，表现为多汗口渴、头晕眼花、心悸、注意力不集中等，此时要警惕了，应及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。一旦发生中暑，应迅速将患者抬到阴凉通风处躺下，让其侧卧，保持呼吸道通畅，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。同时立即拨打当地的急救电话，等待救援人员赶到。如果温度特别高时，老人、孕妇、有慢性病尤其是心血管病者，应尽量少外出旅行;在行程安排上，也应当选择凉爽的清晨出发，在中午12时至14时阳光最强不要待在户外，尽量在15时16时后再活动;在旅途中，一定要注意不宜过度劳累，应注意少量多次补水，每次以100N150毫升为宜，间隔时间为半小时，还可适当喝些盐开水，补充盐分。也可以随身携带藿香正气水、人丹、风油精等防暑药物以备不时之需。 (陈珍)