白露过后，昼夜温差显著拉大，午间尚存余热，早晚凉意袭人，秋日气候特征愈发突出。结合当下天气特点，中医专家给出针对性秋季养生建议，助力大众平稳换季。

中医表示，白露后自然界燥气由“温燥”逐步转为“凉燥”，秋燥易损伤肺气，人体适应不及时，易引发咳嗽、咽干等不适。此时人体大多残留夏季湿气，若急于润燥，易将湿气滞留体内，形成湿燥夹杂的身体状态，出现口干、肤干、咽喉不适，同时伴随身体困重、腹胀、大便黏腻等症状。因此白露养生首要原则是先健脾祛湿，再循序渐进润燥。

专家建议，可通过舌苔、身体状态自查体质。若舌苔厚腻、身体困重，说明湿气较重，需暂缓食用梨、银耳等润燥食材，保持饮食清淡；若仅有干燥不适，可适量食用山药、百合等性味平和的食材调理身体。

针对当下热门的“润燥膏”，医生特别提醒，人体体质虚实寒热各不相同，固定配方的润燥膏并非人人适用，健康人群无需预防性服用。同时不同体质饮食需忌口：脾虚便溏者慎食蜂蜜、芝麻、牛奶；痰湿重者少食冰糖、秋梨膏；脾胃虚寒者，梨、甘蔗等生冷食材需加热后食用。

针对民间“贴秋膘”习俗，专家强调，今年白露前后南方仍有秋老虎余威，切忌盲目大补。白露养生以“润、收”为核心，遵循“润燥为先、补而不腻”原则。日常可食用山药、莲子、瘦肉等温和食材，炖煮雪梨、银耳汤润肺护肤，适量摄入山楂、乌梅等酸味食物固护津液。此外，虚寒体质者可适度温补，阴虚火旺、湿热较重及感冒咳嗽人群，需避免过度进补。

（整理自新华社）