第一把金钥匙坚持锻炼身体：年纪大了也要运动，可先慢走，再逐步快走，锻炼心脏功能；逐步达到每分钟走130步，心跳争取控制在每分钟120次。建议每个人都要学会3～5种锻炼方法。

　　第二把金钥匙维护大脑健康：大脑越用越灵活，增强记忆力、防止痴呆都要靠学习，学习是脑细胞的“体操”。而烟、酒会伤害脑细胞，应戒除。大脑需要多种营养，要多吃健脑食物，如粗粮，还有蔬菜、水果、瘦肉、豆制品、鱼、蛋类，以及坚果（如花生、瓜子、核桃、芝麻等）。

　　第三把金钥匙学会科学用餐：中老年人提倡吃七分饱。鼓励老年人吃紫薯、红薯、土豆、大枣等：紫薯和红薯含有丰富的胡萝卜素和抗氧化剂；土豆的钾含量高，多吃土豆能够软化血管，使脑血管病的病死率降低；所谓“一天三个枣，吃了不会老”。关于吃肉，最好吃白肉，但不提倡多吃；提倡多吃鱼肉，最好是深海鱼。每天吃500克蔬菜和250克水果，绿叶蔬菜占50%，其余为无公害蔬菜。

第四把金钥匙保持情绪乐观：老年人要学会驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。乐观是身体健康的灵丹妙药。发自内心地笑，可以促进脑垂体产生多种激素，促进健康。

第五把金钥匙健康生活方式：有研究表明，威胁生命健康的因素主要有六种，即吸烟、酗酒、运动不足、营养不平衡、应激能力下降、交通事故。现在有一些人承受不了压力，抑郁、焦虑情绪较重，不能接受被否定，动不动就有自杀的念头甚至做出自杀行为，这都是应激能力下降的表现。

　　(来源：人卫健康微信公众号)