新的一年，老年朋友不妨从三“防”入手，做到防跌倒、防呛咳、防走失、拥抱健康新生活。

防跌倒：改善居家环境，对于不平整的地板应加以改造，清除地面堆放的杂物，消除跌倒隐患；在楼梯、淋浴间、床铺、沙发、厨房等老年人经常活动的区域，可以铺设防滑垫，安装扶手或支撑物；鼓励老年人适当运动，选择自己喜爱的运动项目并坚持下去，可以有效避免肌肉和骨骼被岁月“偷走”；积极寻找“帮手”，在起身活动或外出时，老年人可使用助行器、手杖等，让自己站稳走好。

防呛咳：呛咳就是大家常说的“吃呛了”“喝呛了”。由于吞咽肌退化、肌力减弱或肌肉运动障碍，老年人在饮水、吃饭时很容易发生呛咳，轻者可能引发吸入性肺炎，重者甚至会危及生命。建议：老年人要改变大口吃饭或匆忙进食的习惯，放慢吃饭速度，做到细嚼慢咽；不要在情绪激动、说笑时饮水或吃东西，以免发生呛咳；老年人在进食前后，可适量饮水，保持喉咙湿润，帮助食糜顺利通过食道；老年人一旦出现呛咳或吞咽困难的情况，家属和照护者应及时为其清理气道，必要时送到医院治疗。

防走失：对于患有阿尔茨海默病的老年人，家属和照护者应尽可能陪伴在其身边。为了及时了解患者的行踪，您可以在客厅或门厅处安装带有实时监控功能的摄像头；定期检查家中门窗是否安全，门锁以智能锁为宜；老年人外出时，家属和照护者应叮嘱其随身携带身份证、手机，可将老年人的姓名、子女联系方式、家庭地址等信息贴在老年人惯用的物品上，或给老年人佩戴定位手环等，以便随时知晓老年人所处位置。 （选自《老年日报》）