老年人作为相对脆弱的人群，在呼吸道疾病高发的冬季，应该怎样做好自身防护，尽量避免感染呼吸道疾病呢？

对于老年人的防护建议，请记住以下几点：

1．提高自身身体素质，适当进行运动，提高心肺功能，同时均衡饮食，保持睡眠充足，提高自身免疫力。

2．养成良好的习惯，如勤洗手、科学佩戴口罩、保持社交距离等，减少感染机会。

3．多吃一些优质蛋白含量高、维生素含量高的食物，这些食物不仅可以补充人体所需的能量，还可以提高机体的免疫力，抵抗病原体的侵入。

4．对于免疫力低下的老人可以在医生的指导下服用一些提高免疫力的药物。

（选自《中国疾控动态》）